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黎麦食用方法有哪些对人体有哪些好处?香港六

发布时间:2020-01-30

  藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质、具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,在糖脂代谢过程中发挥有益功效,具有多种健康功效,长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病,维持健康。

  藜麦的吃法很多,比如做成藜麦饭或者藜麦粥;蒸馒头、烙饼、粽子、饭团、烤面包的时候,也可以加入一些藜麦增加口感和营养;煮熟后做成藜麦沙拉;与鸡胸肉、腰果等一起做成酱香鸡胸肉腰果藜麦饭。

  步骤5、调料汁,准备半碗纯净水,加入两大勺蚝油、一勺酱油、2个蒜末,搅拌均匀。

  步骤11、将搅拌均匀的烤藜麦饭放入小碗中,加入腰果和葱,藜麦饭就做好了。

  2、蚝油几乎不含什么脂肪,热量很低,所以加入蚝油不必有什么负担,但如果不喜欢酱油或者大蒜,可以不加这两种调料。

  3、香港六合彩六合皇。里面的洋葱、彩椒、鸡肉可以换成自己喜欢吃的食材,比如:牛肉、土豆、菠菜等。



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